3個簡易「紓緩情緒」的好方法

撰文：鄧紫恩姑娘
Pario兒童·親職教育中心教育主任（註冊社工）

在這幾個月的疫情影響下，相信不少家長都出現緊張擔憂的情緒，其實鄧姑娘也一樣啊！若你承認了自己都有這些情緒反應，便一起面對「情緒」吧！讓我分享3個簡易的「紓緩情緒」好方法啦！

由早期留意口罩消毒用品的供應，到現在留意確診人士數目或相關消息，有時過於緊貼接收最新資訊，往往令自己不自覺地緊張起來。適當時候便要選擇看一些正面訊息，例如查閱Pario Facebook專頁也是不錯的選擇（哈哈！），甚至是放下手機，想想現在或者疫情過後可以和孩子到那裡玩吧！

不少家長需要改為在家工作，留在家中時間多了，會很容易令生活沒有規律，身心可能未有好好適應。孩子需要規律的時間表外，大人也需要啊！鄧姑娘建議大家除了給自己一個時間表外，也可以設定一些平日較少與孩子進行的活動，如親子創意玩樂時間、親子運動時間、親子烹飪時間等等。

鄧姑娘近來發現有電子手錶設有一個很不錯的功能，就是在特定時間提醒自己放下工作或者內心的煩惱，當刻只需集中留意自己的呼吸，原來1分鐘過後真的能讓身心放鬆，重拾笑容，可以努力再面對事情啊！

不如現在就試一試，找一個舒服的地方坐下，放下手機，合上眼睛，讓自己留意著自己的一呼一吸，大約1分鐘後，看看心境有沒有好一點吧！