孩子容易緊張焦慮，家長六大應對？

1. 親子關係是關鍵

要妥善處理孩子的情緒行為問題，培養安全感，一個具信任、支持、接納和關懷的家庭氣氛和親子關係是關鍵。

2. 解讀情緒免「焦慮」

家長應多留意孩子的面部表情和身體語言，利用「我的信息」直接描述孩子的感受，例如說: 「剛才老師請你出來表演唱歌，我看見你眉頭深鎖，你是否很擔心呢？」。

3. 「駕御」情緒我做到

協助孩子建立信心駕御情緒，而非受情緒所控制，例如：孩子被其他孩子欺負， 因此擔心下次參與集體遊戲時不被接納，家長不妨與孩子一起想想法子思考解決方法，例如說：「別人這樣做，媽媽知道你好不開心，但我們不妨想想有甚麼方法可以使自己不再受傷害，又可以讓自己開心一點?」

4. 學習「鬆弛」 減不安

簡易呼吸法：
教導孩子緩慢地數1-2-3吸進空氣，再緩慢地數1-2-3呼出肺內所有空氣，或可變化一下，告訴孩子想像自己是一隻動物，肚子隨吸氣脹起來，然後想像空氣慢慢進入身體，通往全身，要孩子把這道氣留在身體內數秒鐘，最後利用呼氣緩慢地將空氣呼出身體之外。
閉目可讓孩子更專注放鬆練習，家長可配合輕力按摩緊張部位 (包括：下顎、肩膊、手臂、手掌、大腿等) 。重複做10分鐘。

5.身教的重要性

雖然小孩不擅於以言語表達或處理問題，但絕對懂得察言觀色。如果家長沒有先解決個人的焦慮問題，很容易就會將之傳給子女。故此，家長不妨放鬆點，不要過份執著。

6.避免過份照顧

太保護孩子，會令他們凡事倚靠父母，不敢也不懂如何處理問題，焦慮會越發增多。

 

資料參考﹕育兒網